تعرفي على أنواع الفيتامينات فوائدها ومصادرها

يحتاج الأطفال إلى الفيتامينات التي تساعد علي نمو أجسامهم بشكل صحيح و تجنبهم من الإصابة بالمشكلات الصحية الناتجة عن ضعف الغذاء .تعرفي عزيزتي الأم في هذا المقال على أهم الفتامينات و مصادرها

 فيتامين A

يحتاج الأطفال إلى فيتامين A الذي يساعد على تنشيط الجهاز المناعي بالجسم. يقوي فيتامين A العظام والأسنان والعينين ويضمن لهم نمو صحي.

الأغذية التي تحتوي على فيتامين A الجزر والسبانخ والبطاطا الحلوة والكبد والجبن والبيض.

   فيتامين B

يساعد فيتامينB في نمو جسم الأطفال فيقوم بإنتاج خلايا جديدة للجسم.كما أنه  يحمي  من أمراض فقر الدم وأمراض القلب والشرايين.

يوجد فيتامينB في السبانخ والقرنبيط والفاصوليا والعدس وجنين القمح والكبد.

فيتامين E

يساعد فيتامين E في حماية الخلايا من التلف والعديد من المشكلات الصحية. يعتبر فيتامين E من أفضل المواد المضادة للأكسدة التي تقضي على السموم من الجسم وتحميه من هجمات الأمراض المعدية.

يتوفر فيتامين E في جنين القمح والمكسرات وزبدة الفول السوداني والبطاطا الحلوة والذرة.