سمك الكولان مع الخضر مطبوخة
المقادير: لوجبتين
20غ من شرائح الكولان او أي سمك ابيض
فلفل أخضر واحد
حبة باذنجان
كوسة واحدة
ربع بصلة
وريقات من الزعتر
ملعقة زيت زيتون
طريقة التحضير في 4 خطوات:
- اغسلي وقشري الخضر وقطعيها الى قطع صغيرة.
- في جهاز الطهي بالبخار ضعي البخار لطهي لمدة 15 دقيقة ثم اضيفي شرائح السمك الى الخضر واستمري في الطهي.
- في طبق خلطي المكونات كلها جيدا مع إضافة زيت الزيتون.
- قدميه لطفلك بالصحة والراحة