طفلك لايحب الحليب؟ إليكي الأطعمة التي تعوض نسبة الكالسيوم

يعتبر الكالسيوم من أهم العناصر التي يحتاجها جسم الأطفال من أجل بنائهم ونموهم نمواً قوياً ومتيناً، فهو العنصر الأساسي الذي يساعد في بناء العظام والأسنان، وهو مهمٌ جداً من أجل تنظيم دقات القلب، ويساعد في

امتصاص الحديد والعناصر المهمة في الجسم.

 إلا أن العديد من الأمهات يشتكون من قلة شرب الأطفال للحليب و أحيانا رفضهم لشربه . الأمر الذي سيؤثر على كمية الكالسيوم التي تساعدهم على النمو بشكل صحي وأكثر قوة.

 ولذلك ماما واعرة تقدم لك عزيزتي الأم الأطعمة التى تساعد فى تعويض نسبة الكالسيوم المطلوب للجسم ومنها:

 الخضار الخضراء: البروكلي، الفاصوليا والبازلاء ،السبانخ ،الخس، الكرنب

البذور: القمح، الشعير، الأرز، الشوفان، الدخن والذرة

المكسرات : السمسم، اللوز، الجوز

مشتقات الحليب: الزبادي و الجبنة

 المأكولات البحرية :السردين و سمك السلمون

البيض

عصير البرتقال